星の博客

研究发现：4500K 的冷白光（偏蓝）能刺激褪黑素抑制，让人保持清醒，专注度提升 20%，适合做数学、编程等逻辑类任务；3000K 的暖黄光（偏黄）会促进血清素分泌，让人放松，适合阅读、创意类工作。最佳方案是：白天用冷白光（模拟自然光），晚上 8 点后切换暖黄光，避免蓝光抑制褪黑素，这样既能提高效率又不影响睡眠。