星の博客

德国心理学家艾宾浩斯的 “遗忘曲线” 显示，新记忆在形成后会快速遗忘，尤其在最初 24 小时内遗忘率超 50%。间隔重复法正是针对这一规律设计：将记忆内容拆分为多个小片段，在遗忘临界点进行重复复习，逐步延长重复间隔（如 10 分钟后、1 小时后、1 天后、3 天后、1 周后）。例如：记忆 10 个英语单词时，无需一次性重复 10 遍，可先记 3 遍，10 分钟后复习 1 遍，睡前再快速过 1 遍，次日早晨复习时会发现遗忘率大幅降低，1 周后再巩固 1 次，就能实现长期记忆。