什么是5:2 轻断食法?

5:2轻断食法曾获英国国家肥胖研究协会最佳疗法奖,指每周2天将食物的分量降至平日的1/3左右,将热量控制在500至600卡,其他5天则正常饮食。轻断食期间并不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,和普通节食减肥相比,由于只需每周节食两天,所以更有效,也更容易坚持。据统计,使用5:2轻断食法,3个月平均减重10.5公斤,85%的人能成功坚持下来,而使用普通节食减肥法,则3个月平均减重6.3公斤,坚持者仅为40%,且极易反弹复胖。