重塑积极体验

即使是没有什么悲惨经历的普通人,有时候也会对自己的评价不高,并且在很多时候感觉自己像这个世界的局外人。这是因为我们每个人,尤其是孩子,都有被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足的时候,我们就会感觉我们生活在一个非常贫瘠的土地上,那里荒凉,没有营养,自然也无法滋养我们。所以我们会时常感觉“空”“无意义”“无联系”。里克·汉森给我们提供了一种解决方法:重塑积极体验。就是把你碰见的一些很微小的好事,转变成一种好的体验,而且让它保持十几秒钟,去感受它。多次内化这种积极体验,自我感觉就会好起来。