饱的尺度如何拿捏

十分饱,一口也吃不下,再吃一口都是痛苦的。九分饱,还能勉强吃一点点,但胃里已经非常满了,每一口都是负担。八分饱,可吃可不吃,再吃一点也不难受,不吃这口也无所谓。这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态是最健康的。七分饱,肚子已经不饿了,对食物的欲望也没那么强了,但还没有饱足感,还想再吃几筷子,此时把饭菜拿走,也不觉得有遗憾。六分饱,此时把食物撤掉,会有些不满足,下次吃饭前会有明显的饥饿感。五分饱,已经没有如饥似渴的感觉了,但还是想吃,等不到下一次吃饭就会饿。