饱的尺度如何拿捏

十分饱，一口也吃不下，再吃一口都是痛苦的。九分饱，还能勉强吃一点点，但胃里已经非常满了，每一口都是负担。八分饱，可吃可不吃，再吃一点也不难受，不吃这口也无所谓。这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态是最健康的。七分饱，肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，还想再吃几筷子，此时把饭菜拿走，也不觉得有遗憾。六分饱，此时把食物撤掉，会有些不满足，下次吃饭前会有明显的饥饿感。五分饱，已经没有如饥似渴的感觉了，但还是想吃，等不到下一次吃饭就会饿。