如何提高5-羟基胺(血清素)含量?

5-羟色胺,即我们常说的血清素,是使人感到平和、快活的化学物质。其水平低时,我们就要承受某些形式的抑郁,并伴有焦虑、强迫思维或强迫行为。我们可通过以下方法来提高5-羟色胺水平:1.多运动。这会让5-羟色胺的原材料L-色氨酸更多地进入大脑。2.锻炼意志力对强迫行为做出反抗,研究表明这样能改造大脑,5-羟色胺所起的作用很大程度上跟百忧解一类的5-羟色胺药物差不多。3.服用补充剂。如5-羟基色氨酸、L-色氨酸、肌醇或圣约翰草,适量即可,有专业人士指导就更好了。