一般适应症候群

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塞利把适应压力的过程分为三个阶段:1.警觉阶段:当个体遇到压力情境的时候,全身部分都会自然动员起来,进入警觉;2.抵抗阶段,不断调适自己,保持高度的心理激动,此时由于调控压力消耗大量能量,所以个体变得敏感、脆弱,即使是日常微小的困扰,都可以引发个体强烈的情绪反应;3.衰竭期,长期暴露于压力之下,耗尽了免疫系统和身体能量,导致最后的崩溃。在适应压力的三个阶段中,人的生理、心理和行为状态各有特点。在适应(或应对)压力时所经历的上述三个阶段,统称“一般适应症候群”。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。